सर्दियों में हेल्दी और फिट रहने के लिए पिएं ये सुपर जूस!
सर्दियों में शरीर को गर्म और तंदुरुस्त रखना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में पोषक तत्वों से भरपूर जूस का सेवन आपकी सेहत को बेहतरीन बना सकता है। आइए जानते हैं कुछ खास जूस और उनके फायदों के बारे में।
1. गाजर का जूस: इम्युनिटी बूस्टर और स्किन फ्रेंडली
गाजर में विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है और त्वचा की चमक बनाए रखता है। गाजर का जूस आंखों की सेहत के लिए भी फायदेमंद है।
2. पालक का जूस: विटामिन्स और मिनरल्स का पावरहाउस
पालक में आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह जूस सर्दियों में शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसे और हेल्दी बनाने के लिए आप इसमें गाजर या सेब का जूस मिलाकर पी सकते हैं।
3. चुकंदर का जूस: खून बढ़ाने वाला सुपरड्रिंक
चुकंदर का जूस खून की कमी को दूर करता है और शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है। इसमें आयरन और विटामिन सी मौजूद होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है और शरीर को हेल्दी रखने में मददगार होता है।
4. टमाटर का जूस: एनर्जी और इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद
टमाटर का जूस एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ बीमारियों से बचाव करता है। इसके नियमित सेवन से आपकी इम्यूनिटी बेहतर होती है।
5. मिक्स्ड वेजिटेबल्स जूस: सर्दियों में ताकत का खजाना
गाजर, चुकंदर, अदरक और नींबू को मिलाकर बनाया गया मिक्स्ड जूस शरीर को डिटॉक्स करता है। यह सर्दियों में शरीर को गर्म रखता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है और शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है।
जरूरी पोषक तत्व और उनके स्रोत
विटामिन A: गाजर, शलजम, पालक
विटामिन C: टमाटर, खीरा, शिमला मिर्च
विटामिन K: पालक, ब्रोकोली, गोभी
कैल्शियम: गाजर, शलजम, पालक
आयरन: पालक, ब्रोकोली, गोभी
इन जूस का नियमित सेवन सर्दियों में आपके शरीर को गर्म रखने, बीमारियों से बचाने और एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है। इन हेल्दी जूस को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाएं और सर्दियों का भरपूर आनंद लें।
